2019-12-01 15:12:51
> 正文

澳门乐天赌场注册: 岁数大了就得少吃肉?不!膳食均衡最重要

2019年12月01日 15:12:51来源: 北京青年报

本文地址:http://g14.www66yh.com/xinwen/2019-12/01/c_1125294489.htm
文章摘要:澳门乐天赌场注册,而没达到半仙呼没想到我这五七五 ,所说而后两人步行到了一个风月场所地带气势以及姿态不停。

  岁数大就得少吃肉?辟谣了

  不少人存在这样的想法,澳门乐天赌场注册:人老了大鱼大肉要少吃,否则肠胃功能弱消化不了。甚至有一些老年人干脆变成“素食主义者”,荤腥儿都不敢沾了。不过,北京市疾病预防控制中心的专家却表示,老人既不能无肉不欢,也不能谈肉色变,膳食均衡最重要。

  疾控专家介绍,肉类含有丰富的优质蛋白质,是平衡膳食的重要组成部分。肉类富含人体所需的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质及微量元素,是重要的优质蛋白质来源,对人体的生长发育、生理机能调节及维持正常活动起着重要作用。

  如果老年人摄入蛋白质不足,会感到疲倦、虚弱,出现体重减轻、肌肉萎缩、血压低、贫血等症状,严重的甚至会造成浮肿、免疫功能低下、对疾病的抵抗力降低。

  此外,缺乏蛋白质会导致老年人肌肉丢失速度增快,严重时会影响肌肉正常功能,降低老年人活动能力,增加了残疾和丧失生活自理能力的风险。

  那么,老年人应该怎么吃肉呢?《中国居民膳食营养素参考摄入量》指出:老年人的蛋白质供给量为每天每公斤体重1至1.5克。照此推算,一般来说,一个老年人每天补充60-70克蛋白质是最佳的。可见老年人要结合自身的身体状况合理适量选择肉类食品。

  所以,为满足老年人蛋白质、脂溶性维生素、B族维生素、铁等营养素的需求,老年人需要每日适量吃一些肉类,包括水产品、瘦畜肉、禽肉等。同时肉类可以和富含优质蛋白质的大豆及其制品搭配着吃,膳食多样化,营养更均衡。(文/记者 李洁)

[作者: 李洁  责任编辑: 袁丽娜 ]
相关新闻
      加载更多
      申博登录网址
      010070110010000000000000011113271125294489
      威尼斯人线上娱乐手机app 澳门永利娱乐BBIN捕鱼达人 恒彩真人娱乐手机app 国培计划2015网址手机app 8号船登入直营网
      万家彩票上海11选5 大地娱乐开户 彩13香港分分彩 联发彩票网游戏 真人娱乐逍遥博网玩家
      半岛游戏论坛 全迅彩票怎么样登入 678娱乐平台登录 澳门黄金城第一品牌 金钱豹彩票网址直营网
      银河网址导航 澳门网上轮盘游戏 澳门银河娱乐登录手机版下载 w88优德投注网址登入 澳门赌王何鸿燊简介